[自言自語20210208] 情緒垃圾大掃除  洗邋遢唔駛等年廿八

早前在2021年12月
我和另外兩位身心語義學認證導師
開了全球第一班學系下的抗逆力課程

課程介紹回顧:
https://fb.watch/3wN07RfWbR/

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在課程的開端
我設計了一個名為生活黑洞的反思
今天就抽取了其中一部分
和大家做一個情緒垃圾大掃除
作為送給大家的新年禮物 🥳🥳🥳

。。。

✨為何清除情緒垃圾那麼重要
✨情緒黑洞是什麼

相信大家即使不是熟讀天文地理
對黑洞的特性亦應該有所認知 😯

黑洞就像是一個無底深潭
它會吸取任何物質的能量
在黑洞之中時空和物質也會被扭曲
光速是現代科學中最快的速度
但即使是光也無法逃離黑洞 😫

試想像一下
若然我們沒有及時清除情緒垃圾
當負面情緒一直疊加
便會慢慢地形成了一個情緒黑洞
吸取了你的能量
扭曲了你的思維導向
你的無力感便會日漸增長
一步一步吞噬你的心靈 😱

因此我們必須處理好負面情緒
才能維持我們的身體和心靈健康
掌握好自己的能量💪🏻💪🏻💪🏻
不再生活在無力感的魔掌之中

✨情緒垃圾 = 生活中的黑洞

我們每日都在不同的角色周旋
你有否意會到哪方面才是核心？

日常生活？
工作場境？
家庭？
朋輩？
婚姻與愛情？
健康？
財富？
興趣與娛樂？

在這些範疇之中，又跟什麼有關係呢？

阻礙？
刁難人士？
人際或內心衝突？
害壓？
憂慮與擔心？
改變？
未知因素？
困惑？

🤔🤔🤔🤔🤔

你有沒有發現自己的情緒黑洞從何而生？
會不會有相似的傾向？
還是由一個裂口開始漫延的？

你有否為自己負責任？
還是一直將自己的生活推卸給別人？

有沒有接收了不屬於你的情緒垃圾？
你又有沒有向其他人拋垃圾？

✨情緒垃圾大掃除

這個活動非常簡單 只需15分鐘
然而卻有非常大的軀體意義加載
(Somatic Meaning Loading)
唔知係咩黎？做咗你就自然會知

內容源自於收費課堂
現在限時免費
只需簡單登記

只要你想
日後你可以隨時做 / 幫人做
做完你會醒哂爽哂 😌

✨清除情緒垃圾只是一個開始

情緒過山車
是我們面對逆境時的正常反應
擁抱接納自己的情緒
是面對逆境的第一步

Resilience被公認為全球人類最需要的能力
世界各地的培訓師
也在紛紛教導「反彈」的方法

然而想要建立全面又持久的「抗逆力」
我們需要先處理「心」再配合「法」

若然只顧安撫「心」
而沒有適當的「法」
問題沒有解決 只會又一次輪迴

若然「心」沒有疏理好
再多的「法」也是無法持續實行
甚至令人陷入得更深

而在身心語意學(Neuro Semantics)之中
始創人Dr Michael Hall
將提升Resilience分為7個步驟

1. 逆境發生Set Back
2. 情緒過山車 Emotional Rollercoaster
3. 接納 Acceptance
4. 克服 Coping
5. 重建常態 Normalizing
6. 重創成功 Mastering
7. 回歸 Recovery

其中以12個元素模型貫穿其中
然而今次的題目在於「清除情緒垃圾」
關於Resilience 我日後再詳細討論

*Resilience
= 抗逆力 / 韌展力 / 恢復力 / 回彈力

翻譯始於未夠精準
感覺還是英文較到位
如果你有更好的建議  請告訴我喔！

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✨更多資源

最簡單最有效
15分鐘自我放鬆減壓方法 – 漸進式放鬆

有我聲音導航
引領您與自己連結
放鬆身體及心靈的每一寸
可於下列連結索取錄音檔
https://www.stunningspa.com/漸進式放鬆–放鬆-relax-stress-release/

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圖文不符: 泰國皇家蜂蜜😍

話說N年前哥哥去完泰國旅行
送咗一支細嘅 唧唧裝俾我
我見成支hand cream咁
就問: 「呢支咁得意嘅 搽手㗎？」
佢奸笑: ”呢支蜜糖黎㗎” – “都冇話唔可以搽嘅” 🤣

從此之後去親泰國都要買一堆番黎
然而太耐冇得飛 屋企冇乜存貨
我就好珍惜好慳住咁用

然後某天的去九龍城買外賣
等緊期間我行咗入隔離間雜貨店
嘩！竟然有大支裝呀！

享受生活中的小確幸🥰
可以令你開心一整天❤

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我每一個星期都會發佈自言自語系列
等你學下點樣同自己好好傾計
一定會有更多覺察覺悟覺醒
咁就可以同自己更加friend啦 😎

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