Hypnosis & Hypnotherapy 催眠及催眠治療

催眠的歷史

催眠有非常悠久的歷史，自有文獻記載至今已超過2,000年，無文獻記載的更超過4,000年。美國，英國及不少國家更已將專業催眠治療立入於正統醫療體系。

可是，大多數人都是通過電影和劇集認識催眠，誤以為人在被催眠過程中，會瞓著覺，甚至失去自我控制能力而被人操控。不得不承認，中文翻譯「催眠」一字的確引起了不少誤解。

Hypno一字來源於拉丁文，意思是being asleep to the outside world，即非常專注，彷彿與外在世界停止交流的意思，而非sleeping睡覺。

催眠狀態

當人進入催眠狀態，他只是對外在世界進入一種暫時睡眠狀態，然後進入專注於內心世界的狀態。即是說，當我們專注做一件事情，例如專注聆聽，專注閱讀，專注思考的時候，暫時對其他事物不聞不問的狀態，在心理學觀點上，我們已進入催眠狀態。專注地看電視，打電子遊戲，放鬆地躺在沙發上或泡一個熱水浴等等都是一種催眠狀態，催眠就在我們日常生活當中。

催眠的奇思妙想

每次一提到催眠, 一般人既反應都係覺得驚驚地又好好奇??
多數人都是通過電影和劇集認識催眠

不時都有被電影誇張情節嚇親既朋友仔問:

「係咪會瞓著覺? 」

「係咪會失去自我控制能力而被人操控?」

「醒番係咪會斷片?」

「意識 vs 潛意識又係咩?」

「有咩應用場境?」

「係咪做一次就得?」

「有冇真實例子分享?」

什麼是催眠 ?

催眠指的是一種特殊的精神狀態。處於這種狀態時，人們會很容易接受建議，自然而直接的接受催眠師所塑造的情境。在這種情況下，個案會接受催眠師的建議，依照這些建議產生視覺、聽覺、感覺、嗅覺、味覺等反應。

即使這些感官反應和實際的情形有很大的差別，記憶及自我的認知方面也能依照催眠師所給予的建議而改變，而且催眠建議可以持續到個案從催眠中被喚醒之後，催眠建議會協助個案重新定義對真實世界的感受。

催眠師擔當著引導者的角色，然而所有催眠其實都是當事人「自我催眠」，當事人若沒有意向和配合，催眠師是沒法控制當事人的。所以若果當事人睡著了，催眠師是無法引導當事人的！

催眠的深度

催眠狀態有分為不同深度，有不同的區別標準，與腦電波的波段相關。以最普遍應用的Arons六種深度為例，一般在心理治療會在第1至3段進行，當事人會在意識清醒的狀態下重新詮釋及整理過往的人生經驗。若然去到第6段深度，的確能有麻醉作用，甚至能令當事人產生幻覺。

「嘩！聽起來好危險啊？」

非常抱歉, 地球上只有少於20%的人能夠去到第5-6段，加上當事人需要有非常強烈的意向和專注力，不是你想試就能做到的。

催眠狀態有分為不同深度，有不同的區別標準，與腦電波的波段相關。

我們的大腦運作 10% 是意識， 90% 是潛意識

催眠的運作意識與潛意識

催眠的運作主要在於引導當時人和自己的潛意識接觸。

過去已經有許多討論意識與潛意識的研究文章，依然有人會質疑是否真的有潛意識的存在。雖然即使檢查大腦，也找不到潛意識的芳蹤。然而我們大部分的想法卻都是來自這「心靈」的部份。那到底意識與潛意識是什麼呢?

著名心理學家佛洛伊德Sigmund Freud就以「冰山理論」大致說明這種情形，我們看見露出水面的部份，只是冰山的頂端，只佔整個冰山的 10%，可以視之為「意識」；而另外沉沒在水面之下的冰山，即使看不到但是它卻確實存在，佔整個冰山的90%，可以視之為『潛意識』。也就是說，我們的大腦運作 10% 是意識， 90% 是潛意識。

意識

意識是非常局限的，是我們對事物的立即性認知，主導我們對當下事物進行分析和判斷。意識是限制我們以及告訴我們什麼是可能的、什麼是不可能的部分；可是直覺和很多心理作用是發生在意識之外的。

潛意識

潛意識是我們所有生命經驗的儲藏庫，組成我們心智的部份，包括經驗、學習和世界互動的方式以及自主的功能。潛意識不會像意識那般嚴重的分析，以經驗溝通來作出反應，能有象徵性的詮釋，也有世界觀。

催眠的應用場境

催眠能夠應用在不同的場境，治療與體驗，市場學或舞台秀是完全不同的領域。

催眠的應用於治療的場境，如：

舒解壓力
改善失眠
調整不良習慣 (如: 減重/戒煙)
克服焦慮
治療情感傷痛
整合個人時間線
減輕痛楚 / 麻醉 / 止痛

治療師需要因應不同場境使用不同的方法，個案要小心選擇受過催眠師學會培訓的註冊催眠治療師。

催眠多少次才可以處理？

每一個人對自身認知和接受的程度都不同，加上環境/信念/情緒/處境等更多方面的因素影響，所以沒有絕對的答案。
催眠治療只是「個人成長」其中一個專業範疇，然而我們的專業不限於此。
有時候經過分析後，我們會建議個案以 counselling / coaching / training更為適合，所以找對方法去處理事情同樣重要